co zjeść

Jadl to ktos? ktos probowal? podzielcie sie wrazeniami ;) sa tanie i maja sporo bialka, okolo 16g/100g tylko... czy sie to da zjesc i jak jest z aspektem zdrowotnym (pomijajac fakt, ze maja duzo cholesterolu, chociaz mniej niz jaja, wiec sie nie przejmuje tym zbytnio). podobno jak sie je gotuje to wszedzie smierdzi moczem wiec na sama mysl sie [...]

[...] piersi kurczaka 165g Ryż 60g Olej rzepakowy uniwersalny 20g Warzywa różne 4)33/9/7/243 Serek wiejski 150g do tego jakiś banan w charakterze przekąski W sumie 135/93/146/1962 Policzone vitalmaxem, który jeszcze sugeruje mi, żebym wymienił 30g weglo na 20 protein, ale nie wiem za bardzo jak to ugryźć, tak żeby dalo się potem zjeść ;) Sugestie?

[...] kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że spać idę o godzinie 22:00? Wystarczyłoby, jeżeli podalibyście propozycje, a ja już sobie wpasuję w dzienne makro i dobiorę proporcje. Z góry [...]

Zapomniałem odmrozić mięsa i wrzuciłem zamrożonego kurczaka + trochę karkówki obsypaną w przyprawach. Po kilkunastu minutach na mięsie pojawiło się coś "dziwnego" o glutowatej konsystencji. Na kurczaku wyglądało to jak mozarella, a na karkówce było bardziej szare, co to jest? D: Mogę normalnie to coś wyrzucić i zjeść tego kurczaka bez obaw? :/

Chce wam przedstawić 2 interesujące mnie opcje i prosić o opinię. Jako że jadłem już kilka razy mono i jakoś specjalnie nie kopie już chce zjeść coś mocniejszego. Do rzeczy: Opcja 1 - Cell pump 665g + 450g / cykl by trwał 8 tygodni zakładając że: DT: -porcja rano i porcja przed treningiem albo porcja przed treningiem i porcja po treningu DNT: [...]

Witam. Co myslicie o tej diecie redukcyjnej? Sa to dwa przykladowe dni, reszta jest mniej wiecej taka sama tylko daje inne mieso i zamiast np makaronu daje ryz brazowy. sniadanie codziennie to samo, tylko zamoeniam banana na inny owoc np jablko. Godziny posilkow ustalilem odpowiednio do przerw w pracy poniewaz tylko wtedy moge cos zjesc. Jak [...]

witajcie od niedawna ciagle mam biegunke..czasem nie zdąże zjeśc do konca posiłu i od razu wielki bOOM . Moja dieta opiera sie głownie na owsiance, ryżu brązowym, piersi z kurczaka,oliwy z oliwek(badz orzechó) oraz rożnego rodzaju surówek/sałatek. Od niedawna mam wrazenie ze ciagle po ryzu/owsiance mam kibel. CO jest nie tak? dodam ze waże 78 kg, [...]

[...] boli mnie lewy bark. Przy wyciskaniu itp. Myśle, że to z powodu kilku złych treningów, słabe rozgrzanie itp. Zdarza się. Co polecacie? Myślałem nad przerą to końca tygodnia, stosowaniu dużych ilości BCAA(mam całą puszke, koniec terminu więc trzeba zjeść) oraz coś jakieś żelatyny? średnio mnie stać na cissusa. Co polecacie? Basen? Sauna?

Doradźcie mi jakiegoś gainera, stosowałbym go tylko zaraz po treningu, ewentualnie gdybym nie miał czasu zjeść posiłku, ale to rzadko. Jestem ektomorfikiem, wczesniej miałem gainera 1 z vitalaxa, trochę mało miał białka i dużo węgli i teraz chciałbym coś co ma ok.15-20 białka. Wyszukałem takie gainery - który będzie dla mnie odpowiedni, czy może [...]

Witam, Cholercia, nurtuje mnie zagadnienie. Jak ktos, komu masa idzie, redukcja, wszystko naprawde profesjonalnie godzi przykladowo 4000 kalorii ? Pracuje fizycznie i nie mam czasu i mozliwosci na jedzenie. Jeszcze by mnie wyrzucono. 1 posilek 4:30 omlet, 30min po przebudzeniu. 2 posilek 10:00 - przerwa sniadaniowa 3: posilek 15:30 bedac w domu - [...]

[...] do 1 / 2 chce zmienić ten nawyk. Nawet jak kłade się o 22 to i tak nie mogę zasnąć. Jakieś sposoby żeby to zmienić? 2) Druga sprawa,że zawsze jak wstane to ciężko mi co kolwiek zjeść, a co dopiero dobre śniadanie więc zawsze po wstaniu musiałem odczekać godzinę. Jak zmienić ten nawyk? Mam na myśli żeby śniadanie jeść o 8/9 a nie 10/11.

[...] jeszcze? Słyszałem też że nie można pić mleka podczas cyklu też nie wiem czy to prawda czy mit Moje pytanie są następujące : 1. Z czego całkowicie zrezygnować podczas cyklu kreatyny? 2. Co można np zjeść rano a czego unikać po zażyciu kreatyny? tutaj wiem że mleko po zażyciu/ i w trakcie brania kreatyny odpada Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

[...] zawsze jakiś kawałek chudego mięsa się znajdzie + tooooona warzyw. Zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatora: 3100 kcal, ale szczerze mówiąc cholernie ciężko mi tyle zjeść... dodać z 700 kalorii i pchać na siłe? Trening między 3 a 4tym posiłkiem. Typowy split + aero po. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/267e091b81ef47d6b9f0cd7a9d3a885b.png [...]

Czesc. Slysyszalem od kolegi ze trzeba jesc co trzy godziny aby zrobic mase. Jego załadek jest juz tak przyzwyczajony ze co trzy godziny robi sie glodny i musi cos zjesc.

[...] Ważę 70kg.Pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko. Więc 70x2,5=175g Podzielę teraz na 175 na 5, aby dowiedzieć się ile gram białka muszę zjeść w jednym posiłku, zakładając, że zjem 5 posiłków dziennie. 175/5=35 Więc w jednym posiłku muszę mieć co najmniej 35g białka. Teraz pytanie. Czy jeśli zjem 5 posiłków i [...]

Witam! Trenowałem jakiś czas ok 2lat potem miałem roczną przerwę teraz od 6miesięcy intensywne treningi. Postanowiłem zbić troche mase (107kg) Rano: płatki + białko mniej wiecej co godzine 100g piersi + sałata pracuje od 9-17,30 i dopiero o 18,30 zaczynam trening 45minut siłowego następnie 45minut rower. Wracam do domu po 20 pije białko ale [...]

Co najlepiej zjeść na kolację, kiedy jestem na diecie redukcyjnej??? Jadam twaróg chudy z pomidorem, ale to mi sie juz nudzi... Za tunczykiem nie przepadam... Co moge innego wszamac??? Mmonikaa

[...] gainera? bcaa?. Dopiero zaczynam, plan treningowy FBW.(wtorek, czwartek, sobota najczęściej), gainera bym chciał ze względu ze niektórych posiłków poprostu nie mam czasu zjeść bo nie zabiorę ze sobą o 17 na korepetycje kotleta. . Więc chciałbym gainera właśnie dlatego, ale że mam 14 lat i mały staż chciałbym się upewnić czy mogę [...]

Hejka Mam 32lata na sikę chodzę jakieś 8 miesięcy ale zawsze w roku coś trenuje z 0.5roku w ciągu roku. 175cm 87kg biceps 42 i sporo tłuszczu, mam budowę że odkłada się na brzuchu. trenuje 3 razy w tygodniu, 1 partia raz w tygodniu wychodzi., nie robie kardio i duzo jem i calkiem dobrze Przez ostatnie 2 miechy wynik poszedl silowo mocno, jadlem [...]

Co jesc po treningu, jesli raz koncze trening o 16 a drugi raz o 21:30?? O tak poznej jem tylko 2 krmoki razowca z WW plus bialko, gdyz boje sie zjesc duzej liczby Ww bo urosnie brzuch. Sidor